Você está acabando com a sua felicidade fazendo isso
Hoje eu quero falar sobre um assunto que une todos os seres humanos. É uma necessidade básica universal da nossa espécie, independentemente de onde moramos, nossa profissão ou dos nossos objetivos.
Estou falando da nossa busca pela felicidade.
Eu, você e todas as pessoas do mundo temos uma coisa muito simples em comum: todos queremos ser felizes. Essa necessidade é tão profunda e tão antiga que eu diria que ela define a experiência humana e a nossa história.
São muitos os caminhos que a gente trilha em prol desse objetivo: acumular riquezas, expandir nosso círculo de amigos, viajar por lugares desconhecidos do mundo, praticar yoga e meditação, fazer curso de soft skills… a lista é gigante e só cresce. Afinal das contas, cada pessoa tem sua própria maneira de alcançar a felicidade. Tenho certeza que você também tem a sua.
Mas e se eu te dissesse que você está literalmente acabando com a sua felicidade e bem-estar com esse comportamento super simples que você repete todos os dias?
Em 2010, os psicólogos da Universidade de Harvard Matthew Killingsworth e Daniel Gilbert realizaram um estudo com mais de 2 mil pessoas. O estudo era o seguinte: em horários aleatórios do dia, as pessoas tinham que registrar em um aplicativo o que elas estavam fazendo naquele momento e o nível de concentração delas.
Depois de analisar os dados, os pesquisadores descobriram que a maioria das pessoas não está focada no momento presente com uma frequência alarmante: 47% do tempo. Em outras palavras, metade das horas que a gente está acordado nós gastamos perdidos dentro da nossa cabeça, sem nem prestar atenção no que está acontecendo a nossa volta.
Se essa ideia ainda não te assustou, tenho certeza que essa daqui vai: na pesquisa, os psicólogos também descobriram que quando a nossa mente está vagando por aí, o nosso nível de felicidade diminui de maneira significativa.
O próprio Killingsworth disse que a frequência com que nós ficamos distraídos é mais importante para a nossa felicidade do que as atividades que nós fazemos no dia a dia.
Ou seja, a próxima vez que você culpar o seu trabalho super chato, seu companheiro, as pessoas que moram com você ou qualquer que seja a sua desculpa, pense no que você está fazendo nesse exato momento para mudar a sua situação.
Para te ajudar a dar o primeiro passo em direção a uma vida mais feliz e presente, separei aqui algumas dicas importantes:
· Aceite de uma vez por todas que não existe fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo. A neurociência prova que o nosso cérebro gasta mais energia pulando de tarefa em tarefa do que se concentrando em uma única coisa até o final, o que compromete a qualidade da sua entrega e, claro, seu foco. Por isso, fim do multitasking já!
· Preste atenção na sua atenção. É natural a gente deixar os pensamentos nos levarem de tempos em tempos, mas sempre que puder, puxe a sua mente gentilmente para o que você está fazendo naquele momento. A atenção plena é um hábito, e quanto mais você praticar, mais craque vai ficar. Praticar meditação ajuda muito no dia a dia.
· Por fim, seja como um bebê! Claro, estou falando aqui de uma maneira positiva rsrsrs nada de começar a espernear por aí. Você já percebeu como os bebês estão 100% interessados no que está acontecendo ao redor deles e nas pessoas que estão por perto? Isso acontece porque eles ainda não ficam presos no passado ou no futuro, e vivem completamente no momento presente.
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