Três estratégias para líderes terem mais produtividade sem perder a saúde
É inegável que o cenário atual traz inúmeros desafios para os profissionais em cargo de liderança. São questões relacionadas ao trabalho híbrido, desenvolvimento de talentos e cada vez mais pressão por resultados com menos recursos.
Frente a isso, uma parcela significativa dos cargos de liderança está se sentindo exausto e estressado no trabalho. Uma matéria pulicada na Harvard Business Review mostra que líderes têm duas vezes mais chances de se desligar de uma empresa, além de serem um ponto de contato fundamental que impacta diretamente a produtividade e bem-estar dos times.
Mas será que o segredo é cada vez mais horas de trabalho para dar conta das demandas crescentes?
E se eu te dissesse que é justamente é o contrário?
Longas horas de trabalho só vão ajudar você a chegar mais rápido à exaustão física e mental. Eu te garanto que não vai ajudar em nada os seus objetivos a longo prazo, principalmente aqueles que estão fora das metas profissionais.
Afinal, ninguém vive só para trabalhar, não é mesmo?
Nesse artigo, eu separei três estratégicas práticas que você pode implementar na sua rotina hoje mesmo para alavancar a sua produtividade sem abrir mão da sua saúde e de uma vida equilibrada com base naquilo que realmente importa para você.
Confira!
O poder do foco
O foco se tornou uma habilidade tão essencial quanto a comunicação para todos os líderes que desejam otimizar a sua produtividade sem comprometer a saúde.
Nós somos diariamente bombardeados por informações e dados de todos os lados — desde o tsunami de conteúdo das redes sociais até dados estratégicos essenciais para a empresa.
Por isso, a capacidade de discernir entre aquilo que merece a nossa atenção completa e o que não é importante em um determinado momento é a base para traçar nossas ações no dia a dia.
Isso é o ponto de partida para podermos alocar melhor nossas horas de produtividade nas tarefas que realmente são prioridade na nossa vida pessoal e profissional. Além disso, o foco produz resultados inigualáveis no nosso trabalho.
Você já percebeu que quando está completamente envolvido naquilo que está fazendo, tem mais chances de ter boas ideias, fica mais fácil resolver problemas complexos e você inclusive tem resultados melhores?
Então, se você está sentindo que não rende quando senta para trabalhar, experimente observar se você está sendo inundado por distrações diárias, como notificações e mensagens, está em um lugar de trabalho desorganizado ou até mesmo se sentindo sobrecarregado pelos seus pensamentos e preocupações.
Portanto, o primeiro passo para aproveitar melhor o seu tempo e otimizar sua produtividade sem comprometer sua saúde ou virar noites acordado é desenvolver o seu foco.
Aliás, falando de virar noites acordado, essa é a minha segunda dica para você: durma!
Como ter um sono reparador?
Como você dormiu hoje?
Essa pode até parecer uma pergunta inocente que não tem nada a ver com a sua produtividade, mas a verdade é que o seu sono pode impactar diretamente na sua qualidade de vida.
Ou melhor, a falta dele.
Quando você troca algumas horas de sono para terminar aquele relatório, você está indiretamente trocando a sua produtividade hoje pela sua saúde a longo prazo. E nesse processo, você acaba com a saúde do seu corpo e da sua mente.
Claro que uma vez ou outra, não tem tanto problema assim.
Mas quando isso se torna um hábito e você passa a não dar importância para um sono de qualidade, a ponto de nem lembrar qual foi a última vez que teve uma noite de sono realmente reparador, aí sim, você tem um problemão para resolver.
É verdade que muitas coisas acabam atrapalhando a nossa capacidade de relaxar e nos prepararmos para uma boa noite de sono, mas existem alguns truques que podem te ajudar a se desligar do dia e mergulhar em um descanso profundo.
A seguir, eu te conto algumas dessas estratégias:
- Não ingerir carboidratos e alimentos pesados 3 horas antes de dormir.
- Dê preferência a chás e bebidas não alcoólicas para acalmar a mente e desacelerar o ritmo do dia.
- Evite o uso de celular ou tela de computador durante a noite. Se puder, também evite televisões e tudo que emite luz artificial.
- Tente criar uma rotina relaxante antes da hora de dormir. Um bom banho, ler um livro ou ouvir música podem ajudar a melhorar o seu sono.
- Não consuma refrigerantes, café ou álcool perto do horário de dormir, e também não fume.
- Evite ficar na cama quando não está com sono.
Ter um sono reparador, de qualidade, e que dê a energia necessária para o seu corpo enfrentar os desafios do dia seguinte é um dos pilares para os líderes que desejam ter produtividade sem perder a saúde.
A importância das conversas
É inevitável que, em algum momento das nossas vidas, precisaremos ter uma conversa desafiadora no âmbito pessoal ou profissional.
Como líder, a sua capacidade de comunicação para iniciar e navegar diálogos difíceis é essencial para passar um feedback negativo ou uma clarificar uma mensagem durante uma reunião decisiva pode ser o diferencial para a sua carreira.
Mas como todas as nossas habilidades, a comunicação também pode ser treinada e desenvolvida para que você consiga se comunicar de forma clara e objetiva em todas as situações, mesmo sob pressão.
Algumas dicas práticas que podem te ajudar a treinar a sua comunicação são:
- Lembre-se que as suas opiniões são um produto do seu momento atual.
- Mude a maneira de perguntar.
- Escute mais do que fala.
- Reconheça quando você concordar com algo que a outra pessoa falar, mesmo durante um conflito.
- Se precisar, faça uma pausa e comece de novo.
- Não tenha medo de dizer que não sabe algo.
É claro que esses hábitos não vão resolver do dia para a noite os seus problemas, mas eles são um ótimo ponto de partida para reavaliar suas prioridades e focar naquilo que realmente faz diferença nos seus resultados.
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