Como Anda a sua Respiração?

Uma das nossas habilidades mais importantes como seres humanos é saber respirar corretamente.

Apesar de fazermos isso 24 horas por dia, em muitos momentos temos uma respiração inadequada para o nosso corpo. Quando estamos estressados, a tendência é a gente ter inspirações curtas e rasas. Isso acaba se tornando um hábito, e agrava problemas como ansiedade, insônia e até dores físicas.

A respiração é uma das principais maneiras de dizer ao nosso corpo que estamos em um ambiente seguro. Isso diminui estresse e ansiedade que sentimos no dia a dia. Além disso, pesquisas recentes mostram que praticar uma respiração profunda modifica as estruturas do cérebro e o deixa mais saudável e produtivo a longo prazo.

Os Pranayamas, técnicas da ciência ocidental milenar, já indicavam isso há milhares de anos.

Alguns benefícios de ter uma respiração adequada:

1. Controle da ansiedade;

2. Alivia o estresse e reduz emoções negativas;

3. Melhora a insônia e ajuda a ter um sono reparador;

4. Reduz a pressão arterial;

5. Diminui dores e traz para o corpo uma sensação de bem-estar.

Uma dica para começar a mudar a sua respiração é tornar-se consciente dela. Pare por um minuto e preste atenção em suas inspirações e expirações. Sinta o ar entrando e saindo do seu corpo.

Vou deixar aqui o link de TED Talk super prático sobre esse assunto aqui.

Você acha que a sua respiração está mandando os sinais corretos para o seu corpo?

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